ニュース

Jun 09, 2023

すべての水泳選手はメンタルスイムバッグにこのツールを必要としています

ベストタイムを記録しながら泳ぎ、ついに目標にしていた成績を収め、チームの次のグループに昇格し、またはドリームチームに招待されると、私たちは多くの成果を集め、発展させていきます。

ベストタイムを記録して泳ぎ、ついに目標にしていた成績を収め、チームの次のグループに上がるか、ドリームチームに招待されると、私たちは目標に沿って多くの精神的なツールを収集し、開発します。方法。 それぞれに独自の強みと目的があります。 ただし、そのうちの 1 つは、あなたが直面する可能性のあるほぼすべての状況で頼りになるツールとして際立っています。 このツールは認知的リフレーミングとして知られています。

リフレーミングとは、単に状況、経験、出来事、アイデア、感情を別の角度から見ることです。 リフレーミングは、アスリートとしての心理と生活の質において重要な役割を果たします。 おそらくあなたも知らず知らずのうちにリフレーミングを使っているはずです。 その目的は、私たちが成長し、行動を起こし、そこから価値を生み出すことができるように、何かについての考え、信念、感情を変えることです。

リフレーミングの方法を改善し、それを効果的に行う方法を理解するには、私たちの認識と視点が現実をどのように形作るかを理解する必要があります。

物事に対する私たちの信念や態度は、それらを理解することから生まれます。 たとえば、若い年齢層の水泳選手として、私たちは水泳のアイドルがオリンピックで競泳を打ち破るのを見るかもしれません。 彼らが泳ぐのを見ていると、彼らのストロークがいかに速いかに気づきます。 私たちは、速く泳ぐためには自分のストロークが同じに見える必要があるという信念を持ち始めるかもしれません。なぜなら、速い泳ぎ（私たちのアイドル）をこのストロークと結び付けるからです。

私たちは、このストロークを安全かつ効果的に実行するために必要な自己認識、強さ、柔軟性を持っていないため、実際にパフォーマンスに悪影響を及ぼしていることに気づかずに、このストロークを実践に取り入れ始める可能性があります。 やがて、これは私たちのパフォーマンスや潜在能力を妨げる強い習慣につながり、さらには怪我につながる可能性があります。 そして、私たち水陸両用の人々は、長年にわたって培ってきたストロークの習慣を断ち切ることがいかに難しいかを知っています。

これらの信念とそれに対する私たちの態度は、水の中と外での私たちの経験に影響を与えます。 これは、私たちが特定のことを何を、そしてなぜ信じるのかを認識することで、それに対する態度や信念をさらに拡大し、最終的には私たちに何が可能であるかについての考えと現実を広げることができるため、強力な思い出となります。 限定された信念により、私たちはパフォーマンスを制限します。 信念を拡大することで、私たちはパフォーマンスを拡大します。

実際に視点を変えるというリフレーミングの行為は、多くの場合、リフレーミング プロセスの中で最も簡単な部分です。 最も難しいのは、実際に、私たちは再構成する機会の瞬間にいるという自己認識を持つことです。 これは、リフレーミングにとって最も困難なステップであることがよくあります。なぜなら、私たちは通常、何かについての感情に囚われがちであるためです。おそらく、計画通りに進まなかったレースや、大変な練習セットなどです。

遅いレースや非常に困難なセットなど、何かに執着したり過度に集中したりしているとき、その周囲の感情から抜け出し、より合理的かつ冷静に状況を観察するための冷静さを保つことは非常に困難になることがあります。方法とそれを再構成します。

練習を積めば、頭や感情のことだけを考える状態から、心理的な行動をとり、状況を再構築する状態への移行がより容易になります。 私たち水泳選手にとって、認知的および感情的な自己認識を開発するための優れたツールはたくさんあります。 ヨガ、瞑想、水泳日記などはほんの一部です。

いったん態度を変えて、ある状況、出来事、人、結果を中心に自分を中心に置くと、そこから価値を生み出し、再構築のプロセスを完了するための認知的スペースがはるかに広がります。 これは、実際に内側のカメラを右に数度動かし、同じ結果やイベントを別の角度から見るときです。 これを行うと、私たちはうまく再構成され、この出来事や結果を新しい視点で見ることができるようになり、アスリートやコーチとしての私たちの大義や目標にとってより役立つものになります。

リフレーミングが役立つ状況の例をいくつか紹介します。

スイミーを例にとってみましょう。 スイミーは、3週間後に始まるチャンピオンシップ大会に向けて、夏の間ずっとトレーニングを続けてきました。 ランニング中に手首をひどく捻挫した後、医師は彼女が腕を使って泳ぐことを一週間控える必要があることを確認しました。ストローク、引っ張り、飛び込み、ターンは禁止です。 彼女は夏のトレーニングに多大な努力と情熱を注いできましたが、今ではそれがすべて無駄だったと感じています。 幸運なことに、彼女のコーチはリフレーミングの力を熟知しています。